21:00:00
Uma lista com dez alimentos que, pela composição nutricional, ajudam a manter a saúde dos olhos e podem proteger contra catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.
1. Abacate : O abacate é um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os olhos. Essa fruta é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E.
2. Cenoura: É antiga a fama da cenoura como ótimo alimento para a visão.
• Isso se deve a seus altos níveis de vitamina A.
3. Brócolos: Tem ótimos nutrientes para os olhos.
4. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para a vista, especialmente a gema, como as vitaminas A, B12 e D; o zinco; a cisteína; a lecitina e a luteína.
5. Espinafre: É outra ótima fonte de vitamina A e outros nutrientes importantes para os olhos
6. Couve: É mais uma boa fonte de vitaminas
7. Tomate: É um alimento rico em vitamina C e licopeno, dois nutrientes importantes para a saúde ocular
8. Sementes de girassol: Elas contêm selênio, um nutriente muito importante para prevenir a catarata e promover a saúde geral dos olhos.
9. Alho: Contém selênio e outros nutrientes benéficos para a visão, tais como a vitamina C e quercetina.
10. Sardinha: Peixe rico em ómega-3 e ácidos gordos, importantes para a manutenção da saúde dos olhos.
• Também contém ácido fólico e as vitaminas A, B6, B12 e D.
Estas dicas não substituem o trabalho de um especialista. Consulte sempre seu médico.
